라면 인기 순위 TOP 10의 영양 성분과 1일 권장량과 칼로리
라면 TOP10의 모든 것 라면은 빠른 조리와 맛으로 인해 많은 사람들에게 인기 있는 음식이지만, 건강에 미치는 영향을 고려해야 할 부분이 있습니다. 인기순위대로 영양성분과 1일 권장량에 대한 정보, 그리고 칼로리에 대해 포스팅하겠습니다. 신라면 1인분 기준 (120g) 칼로리: 약 560kcal 영양성분: 단백질 10g, 지방 7g, 탄수화물 107g, 나트륨 1,580mg 1일 권장 나트륨 섭취량(2,000mg)에 비해 높은 나트륨 함유 진라면 1인분 기준 (120g) 칼로리: 약 540kcal 영양성분: 단백질 12g, 지방 7g, 탄수화물 104g, 나트륨 1,200mg 칼로리 및 나트륨 함유량이 높은 편 너구리 1인분 기준 (120g) 칼로리: 약 560kcal 영양성분: 단백질 11g, 지방 ..
2023. 8. 4.
다이어트 할 때, 먹어도 되는 지방과 탄수화물(저탄고지, 고탄저지의 장단점)
저탄고지와 고탄저지의 선택 저탄고지 다이어트와 고탄저지 다이어트의 지방과 탄수화물을 선택하는 방법과 기준. 저탄고지 : 다이어트 지방선택 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 중심으로 식단을 구성하는 다이어트 방식입니다. 이때 먹으면 좋은 지방과 피해야 할 안 좋은 지방을 알아보겠습니다. 좋은 지방 단일 불포화 지방산 오메가-3와 오메가-6 지방산이 심장 건강에 도움이 되며, 고기, 어류, 견과류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 단일 불포화 지방산 현미, 쌀, 옥수수, 아보카도 등에 포함된 단일 불포화 지방산은 심장 건강에 좋습니다. 안 좋은 지방 트랜스 지방: 프리미엄 가공식품, 패스트푸드, 빵, 과자 등에 포함된 트랜스 지방은 심장 건강에 해로우니 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 포화 ..
2023. 8. 3.
