본문 바로가기

분류 전체보기295

밤에 운동과 수면의 관계 (방해 요소와 수면 방법) 밤에 하는 운동과 수면의 관계를 알아보고, 방해 요소와 수면 개선을 위한 방법에 대해 알아봅시다. 밤에 운동이 수면에 영향을 밤 운동이 수면에 영향을 주는 이유 운동은 건강에 좋은 영향을 미치지만, 밤에 운동을 할 경우 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동과 수면의 관계 운동은 신체 활동을 촉진시키며 에너지 소비량을 늘리는데, 이로 인해 체온이 상승합니다. 체온이 상승하면 몸 내부의 생체 리듬이 조정되며, 이는 수면을 위한 뇌파의 변화를 가져올 수 있습니다. 또한 운동은 노르에피네프린과 코티솔 같은 스트레스 호르몬 분비를 촉진시킬 수 있으며, 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면을 방해하는 이유 체온 상승: 운동은 체온을 상승시키고 신체 내부 시계를 조정하는데, 이는 수면을 방해할 수 있습니다.. 2023. 8. 7.
고혈압 : 원인,증상,악화된 경우의 현상 고혈압은 혈액이 동맥 벽에 가해지는 압력이 정상보다 높아지는 상태로, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등으로 이어질 수 있는 위험한 상황입니다. 고혈압의 원인, 증상, 심해질 경우의 현상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압의 원인 고혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다. 유전적 요인 가족력이 있는 경우 고혈압에 노출될 위험이 높아집니다. 비만 과다한 체중은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 소금 섭취 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 알코올과 니코틴 섭취 과도한 음주와 흡연은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있으며, 장기적인 스트레스는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 고혈압의 증상 고혈압은 무증상일 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.. 2023. 8. 7.
고혈압 관리 : 주의 할 행동과 음식, 예방법 고혈압이 있는 사람들은 주의해야 할 행동과 음식, 그리고 도움이 되는 방법과 식품을 알아보겠습니다. 고혈압 관리법(주의사항과 예방) 고혈압은 혈액이 동맥 벽에 가해지는 압력이 정상보다 높아지는 상태로, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등으로 이어질 수 있는 위험한 상황입니다. 조심해야 할 행동과 음식 고혈압을 관리하기 위해서는 다음과 같은 행동과 음식을 피해야 합니다. 과도한 소금 섭취: 고소금 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 과도한 소금을 피하는 것이 중요합니다. 가공 식품이나 빵, 과자와 같은 가공식품은 주의해야 할 대상입니다. 과도한 음주: 과도한 음주는 혈압을 상승시킬 수 있으니 음주량을 제한하는 것이 좋습니다. 피해야 할 음식: 지방이 많은 음식, 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 포함된 음식은 .. 2023. 8. 7.
노원 롯데백화점 스시(회전초밥) 맛집 '스시마고' 내돈내산 찐후기(데이트코스/ 혼밥) 노원 롯데백화점 회전초밥 맛집 노원역에 롯데백화점 안에 있는 회전초밥 맛집 '스시마고' 입니다. 외부에서부터 일식집의 냄새가 물씬 느껴지는 인테리어입니다. 쭉 길게 닷지 테이블이 있으며, 우측으로 돌아가시면 4인 테이블들이 배치되어 있습니다. 테이블에는 접시와 간장 휴지, 반찬 등 식사 시 필요한 물품들이 구비되어 있으며, 이렇게 이용수칙과 회전초밥 접시별 금액이 붙어있습니다. 테이블 바닥면에는 전체 메뉴판이 붙어있어 식사를 하시면서 자연스럽게 메뉴와 금액을 확인할 수 있습니다. 회전초밥 종류 회전초밥의 종류가 다양하며, 그때그때 만들어서 올려주시니 확실히 맛이 좋고 골라먹는 재미가 있습니다. 이런 식으로 2단으로 쌓아서 돌기도 합니다. 처음 보는 롤이었는데 진짜 정말 맛있었습니다. 일반 생선 초밥도 있.. 2023. 8. 6.

티스토리툴바