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건강 꿀팁100

여름철 시원하게 보낼 수 있는 야외 활동 더운 여름철 시원하게 보낼 수 있는 야외활동에 대해 알아보려 합니다. 점점 더워져가는 여름에 시원하게 에어컨과 함께 하는 것도 좋지만 밖에서 건강도 챙길 수 있는 야외 활동에 대해 알아보겠습니다. 해변에서의 수영과 서핑 장점: 해변에서의 수영은 체온을 낮추고 신선한 바다 물에 몸을 담그며 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 수영은 전신 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 도움을 줍니다. 서핑은 파도를 타며 몸의 균형감각을 향상하고 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 주의사항: 수영 및 서핑 시에는 안전을 위해 물의 깊이와 파도 상태를 확인해야 합니다. 파도가 강하거나 해류가 강한 경우에는 조심해야 합니다. 수영과 서핑 전에 반드시 수영 능력과 물 안전에 대한 이해를 갖고 있어야 합니다. 강이나 호수에서의.. 2023. 7. 4.
여름 제철음식 순위 10가지: 효능과 부작용 더운 여름 제철음식의 종류 중에 인기가 많은 순위 10가지와 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 수박 (수박 스무디) 효능: 체내 수분 공급, 항산화 효과, 소화 개선, 신진대사 촉진 부작용: 과다 섭취 시 소화 불량, 복부 불쾌감 참외 (참외 샐러드) 효능: 체내 독소 제거, 소화 향상, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선 부작용: 과다 섭취 시 설사, 위장 장애 토마토 (토마토 파스타) 효능: 항산화 작용, 비타민 C 공급, 심혈관 건강 개선, 뼈 강화 부작용: 알레르기 반응, 소화 장애 딸기 (딸기 스무디, 딸기 요거트 아이스크림) 효능: 항염작용, 항산화 효과, 면역력 강화, 소화 개선 부작용: 알레르기 반응, 위산 과다 분비 미나리 (미나리 삼겹살 구이) 효능: 해독 작용, 소화 개선, 혈액순환.. 2023. 7. 4.
여름철 자외선 노출 위험과 예방 및 안전수칙: 건강한 피부를 위한 필수 가이드 여름철 자외선 노출을 당연하지만, 노출의 위험성과 예방법 및 안전수칙에 대해 알아보겠습니다. [ 1: 자외선 노출의 위험성과 피부 건강에 미치는 영향] 자외선의 종류와 피부에 미치는 영향: UVA와 UVB 자외선의 차이와 피부에 미치는 영향에 대해 알아봅니다. 자외선은 피부 암, 피부 노화, 멜라닌 증가 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. [ 2: 자외선 차단을 위한 주요 방법과 제품 선택 요령] 적절한 자외선 차단제 사용: SPF와 PA 지수의 의미를 이해하고, 자신에게 적합한 자외선 차단제를 선택하는 방법에 대해 알아봅니다. 옷차림으로 자외선 차단: 자외선 차단 효과가 있는 옷차림과 악세사리를 선택하여 피부 노출을 최소화합니다. [ 3: 자외선 예방을 위한 일상적인 습관] 그늘에서의 활동: .. 2023. 7. 4.
여름철 장마 및 폭우 위험과 물난리 예방 및 안전수칙: 안전한 생활을 위한 필수 팁 여름철 장마와 폭우는 거쳐가야 하는 현상입니다. 그런 상황에서 항상 대비를 해야하지만 항상 방심하거나, 점점 심해지는 날씨로 인해 피해가 많습니다. 그런 피해를 막기위해 예방 및 안전수칙에 대해 알아봅시다. [ 1: 여름철 장마와 폭우의 위험성과 주요 피해 요인] 장마의 위험성: 장마는 강한 비와 함께 발생하는 지나친 습기와 홍수 등의 위험을 초래할 수 있습니다. 폭우의 피해 요인: 폭우는 갑작스런 강한 비로 인해 지하 침수, 미세먼지 강화, 산사태 등 다양한 피해를 초래할 수 있습니다. [ 2: 물난리 예방을 위한 주요 방법과 대비책] 배수 시설 유지 및 정기 점검: 배수 시설의 효율적인 동작을 위해 청결하게 유지하고 정기적인 점검을 진행합니다. 하천이나 배수로 주변의 정리: 주변에 쌓인 쓰레기나 잡초.. 2023. 7. 4.

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